妊活＆妊娠中＆授乳中におすすめのオーストラリアのサプリメント

オーストラリアで妊娠・出産

2019.04.18

赤ちゃんが欲しくて妊活中の方は、色々と栄養素にも気を使いますよね。

妊娠中は葉酸などのサプリを採るのが推奨されていますが、妊娠中だけでなく妊活中から採る方が良いとされています。

でも、オーストラリアだとどの葉酸サプリを選んでよいか良く分からないですよね。

私も良く分からなくて、旦那が適当に買ってきた葉酸サプリを妊娠前に飲んでいたのですが、そのサプリがなんかやたら臭くて飲むと胃の中から独特のサプリ臭が長時間に渡りモワァっとこみ上げてくる感じが嫌で、あまり飲んでいませんでした(;^ω^)

後にお医者さんにおすすめのサプリを教えていただいたので、この記事で私の様にオーストラリアで妊娠・出産を考えている方向けにお勧めの妊婦用サプリを紹介しようと思います！

オーストラリアのサプリメントの特徴

オーストラリアはサプリ大国で、色々な種類のサプリメントが売られています。

薬局へ行くとサプリメントの売り場がかなりの割合を占めていて、１０種類以上のカテゴリーに分けられてサプリが売られていたりします。

メジャーなブランドでは、BLACKMORES、SWISS、Nature's Own なんかが有名です。

中には日本では認可されていないサプリも売っていて、私が愛用している寝つきを良くするメラトニンサプリなんかは日本未認可サプリです。

中にはグミタイプのビタミンサプリメントなんかも売っていて、これが結構美味しくて食べ過ぎないよう気を付けなければなりません（サプリのグミは美味いのに、なぜオーストラリアの普通のお菓子のグミは大体マズいのか。。。）。

色んな種類のサプリがあるのはありがたいのですが、オーストラリアの（というか欧米諸国の）サプリメントは一粒のサイズがやたらでかいです。

左が日本のサプリ、右がオーストラリアのサプリ

大きい分栄養素がぎっしり詰まっているのでしょうか？？

アジア人が欧米の人に比べて体格が小さいとはいえ、咽頭の広さがそんなに違うとも思えませんが、ちょっと飲み込みづらい大きさです。

オーストラリアのサプリはたっぷりの水と一緒に飲むようにしましょう！

妊娠が発覚した後、GPに以下のサプリを勧められました。

どれも妊活用・妊娠中・授乳中のサプリとして優秀なので、サプリ選びに迷ったらこの3つをお勧めします。

私が飲んでいるのはコレ。

黒い大きめのぷにぷにしたカプセルで、ほんのりチョコレートの香りがします。

うちの父がお菓子と間違えて噛んでしまって、すごい味に悶絶していましたが、飲んでも胃からの異臭は全く無いです(笑)

母体や赤ちゃんに必要な葉酸・ビタミンD３・DHAなどを始めとした２０種類の栄養素が含まれています。（葉酸は一日分500 ㎍含まれています。）

こちらのサプリは一日２粒、朝と夜２回に分けて飲む必要があるので、夜飲むのをたまに忘れそうになります(;^ω^)

こちらのサプリは一日一回、一粒でOKです。一日二回に分けて飲むタイプだと飲むのを忘れてしまうかも・・・という人は、こちらをお勧めします。

こちらのサプリには２２種類の栄養素が含まれています（こちらも葉酸は一日分500 ㎍含まれています。）

日本でもCMでお馴染みのエレビット。こちらも一日一回、一粒でOKです。

上の２つはオーストラリアブランドのサプリですが、Elevit はスイスのブランドで、日本を含め６２か国で売られている人気のサプリです。

妊娠計画時や妊娠中に必要となる12種類のビタミンと6種類のミネラルが含まれています。

Elevit は800 ㎍の葉酸を含んでいて、上の２つのサプリよりもだいぶ多いです。

写真は妊活中から授乳中まで幅広く使えるタイプですが、授乳中専用のサプリもあります。

お医者さんから勧められた上の３つのブランドの主な成分の含有量を比較してみました。